德州市中医院眼科医生提醒您|科学预防近视 守护孩子光明

　　在眼科门诊，每逢节假日以及寒暑假期间中小学生就诊患者激增。近视高发的原因，除了先天性、遗传性的因素，还有后天缺乏日光的照射营养、用眼时间过长有关，随着现代电子信息化时代的发展、教学方式的多样化，导致青少年儿童近视率不断升高，近视低龄化、重度化日益严重。

　　近视虽然不能治愈，但可防可控，中小学生要养成良好用眼习惯，还需在日常生活中做到以下几点：

　　在日光充足时多做户外活动。中小学生应保证每天进行2小时以上白天户外活动，保证一小时的体育锻炼，珍惜户外活动时间，多观察树木花草，使眼睛得到放松。

　　在适合的环境里学习并保持正确的读写姿势。在读书写字时，要使用适合自己身高的桌椅和充足的光线，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸，连续看书、写字45分钟要休息片刻或向远处眺望一会儿，认真做眼保健操。

　　改正不良读写习惯。要保证教室光线明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期配合老师调换座位。避免不良的读写习惯，姿势要端正，不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

　　保证充足的睡眠和均衡的营养。中小学生要保持作息规律、睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，常吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏、玉米等富含维生素A的食品。

　　严格控制使用电子产品时间。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。在学习中适当选择听来替代阅读，尽量少玩或不玩游戏，玩游戏持续时间不要超过半小时。课余时间使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　定期进行视力检查。当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，应尽快到医院进行视力检测，防止近视进一步加重。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。

　　近视应早预防、早发现，积极治疗。眼睛保健操、远眺训练均可有效防控近视，一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，选取适合自身的矫正方案，积极配合治疗，每3个月至半年到医院复查一次。可以选择传统中医的治疗结合现代科学的验光配镜，如耳穴压豆、按摩、中药、针灸、食疗等，德州市中医院的非物质文化遗产项目“四明穴”防治儿童青少年近视推拿技术，可预防近视的发生，控制近视的发展，治疗病理性近视引起的并发症等。